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Bei den Squats ist die Aktivität am niedrigsten Punkt am höchsten (Hüftbeugung). Lunges sind auch eine super Übung um den Po und die Beine zu trainieren. Beim Kettlebell-Swing bewegt sich der Körper in einem ganz ähnlichen Muster wie beim Kreuzheben. Solltest du deinen Gluteus von zuhause trainieren wollen, so kannst du die zuvor genannten Übungen entsprechend anpassen. Um die Schwierigkeit und damit den Reiz etwas zu erhöhen, kannst du die Übungen unilateral ausführen. Unilateral bedeutet, dass jede Körperhälfte extra trainiert wird. Previous research has demonstrated that IF may have slightly negative effects on aerobic and anaerobic measures, such as running and jump power. Stop Cheating on Your Diet: IF and Appetite, anabolika tabletten günstig kaufen köpa anabola steroider i sverige. Think that restricting calories will ultimately lead you to a destructive binge-eating episode? 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